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Wieviel Kalorien verbrennen Sie bei Ihrem Lieblingssport?

Quelle: http://www.fitnesswelt.com/fitness/fitnessspecials/kalorien-fettkiller.html

Wir haben für Sie auf der Grundlage der Nutzung der obenstehenden Quelle zwei hilfreiche Tabellen erstellt.

Ihr Ziel sollte es sein, 7 kcal pro kg Körpergewicht täglich durch Bewegung zu verbrennen. Orientierungen dazu gibt die nachstehende Tabelle:


Bei einem Körpergewicht von kg 50 60 70 80 90 100
sind das täglich soviel kcal: 350 420 490 560 630 700


Der durchschnittliche Energieverbrauch je 10 Min. Bewegung beträgt bei folgenden Sportarten soviel kcal:
Aerobic 53 63 73 84 95 106
Badminton 60 71 83 95 108 120
Basketball 69 82 96 110 124 138
Bergwandern m.Gepäck 50 60 70 80 90 100
Fitnesstraining (gemischt) 92 111 130 148 166 184
Fußball 66 79 92 105 118 132
Golf 43 51 60 68 77 86
Gymnastik 46 56 65 74 84 93
Handball 72 86 100 114 129 144
Inline-Skating 60 71 83 95 107 120
Joggen (1 km in 7 min) 68 81 95 108 121 136
Joggen (1 km in 5 min) 104 125 147 166 187 208
Kanu (Freizeit) 60 71 83 95 108 120
Mountainbiking 72 86 101 115 130 144
Radfahren (15 km/h 50 60 70 80 90 100
Radfahren (25 km/h) 85 102 119 136 153 170
Rudern 72 86 101 115 130 144
Schwimmen (ruhig) 64 77 90 102 115 128
Schwimmen (zügig 78 93 109 124 140 156
Segeln 25 30 35 40 45 50
Skifahren (alpin) 43 51 60 68 77 86
Skiwandern 68 82 95 109 122 136
Skilanglauf (zügig) 77 92 107 122 138 156
Snowbording 68 82 95 109 122 136
Tanzen 34 41 48 54 62 68
Tennis 55 65 76 87 98 110
Volleyball 34 41 48 54 61 68
Walking 55 66 77 88 99 110
Windsurfen 43 51 60 68 77 86
Bügeln 17 20 23 26 30 33
Gartenarbeit 42 51 59 68 76 84
Heimwerken, allgemein 25 30 35 40 45 50
Putzen 33 39 46 52 59 65
Spezierengehen 30 36 42 48 54 60
Treppensteigen 68 82 95 109 122

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